Hej och välkommen till min hemsida! Jag heter Nina Grawender och bloggar om mitt liv och framför allt mitt beachvolleyspelande. Trevlig läsning!
Träning
Vad är det som driver dig att du ska gå upp varje morgon till arbetet eller träningen?

Vad är det som driver dig att du ska gå upp varje morgon till arbetet eller träningen?

Under ett träningsläger så är mina rutiner på följande sett: 05.30 – vaknar och äter frukost 07.00 – beach träning eller fys i sanden 09.00 – Gym 11.00 – Lunch för att sedan sova 14.00 – Mellanmål 16.00 – Beachträning 18.00 – Middag 20.00 – Mellanmål 21.00 – Sova Detta är hur det ser ut... läs mer
Hoppa hopprep

Hoppa hopprep

En av mina favorit träningsbloggare som jag följer rekommenderade att hoppa hopprep. Jag blev väldigt nyfiken och var tvungen att testa detta. Jag har kört både på gymmet mellan övningarna och dagar som idag, där jag tar det lugnt från gymmet. När jag ändå nämnde gymmet så har jag sådan träningsvärk i vaderna, bak och... läs mer
Härliga måndag

Härliga måndag

Ny vecka, nya möjligheter, nya utmaningar och nya förberedelser. Nu är det bara 5 dagar innan vi åker till Kina för att spela världs touren. Det ska bli så kul. Jag har verkligen saknat adrenalinet man får när man spelar match och speciellt mot bättre lag än vad man är van vid. Från Kina så... läs mer
Härligt beachpass avklarat

Härligt beachpass avklarat

Imorse körde jag, Matilda, Marianne och Sara beach träning. Som uppvärmning körde vi ståspel upp till 11 och sedan fortsatte vi till 21 fullt spel. Vi körde några rundor side out för att sedan avsluta med matcher. För varje gång jag ska träna beachvolley så tänker jag på vad jag ska fokusera på just idag.... läs mer
How to make Zopf.

How to make Zopf.

Så idag är det söndag och för de flesta är det ledighet som stått på schemat. Man har säkert legat vid stranden om det har varit fint väder eller bara softat hemma om det har regnat. Jag och Karin har inte slappat utan vi har kört ett morgonpass armar/mage/rygg och eftermiddagen var fysträning. Som jag... läs mer
Näst sista passet för veckan!!!

Näst sista passet för veckan!!!

I morse vaknade jag kl 06.00, en liten sovmorgon kan man säga. På mitt tränings schema stod det korta intervaller. När jag vaknade så var jag inte sugen alls på att springa i sanden. Men efter en god frukost, (havregrynsgröt och en brödbit med kalkon) var jag taggad att springa. Det tog cirka en halvtimme... läs mer
Övertränad?

Övertränad?

De senaste dagarna har jag varit väldigt trött i huvudet. Jag kände efter två, tre gånger innan jag skrev huvudet för oftast är det kroppen som blir först trött. Men träningarna har gått framåt och de senaste träningspassen har jag fått till anfallen. Jag slår till bollen högre och har fått till mer vinklar. Men bara... läs mer
Negativa tankar = bort från min kropp

Negativa tankar = bort från min kropp

Imorse var en sådan träning som jag och Frida kallade ”Berg och Dahl” bana…. Början av träningen var jag väldigt ofokuserad och visste knappt vad jag hette. Jag har varit lite ”borta” med tankarna de senaste dagarna och jag försöker att lista ut vad det kan vara. Men efter jag fick nog av mig själv,... läs mer
Varför springer jag en timme tre ggr i veckan?

Varför springer jag en timme tre ggr i veckan?

Nu när jag är här så märker man hur konditionen är jätte viktig. Därför har jag börjat springa för att kunna hålla uppe konditionen. Jag springer i en timme och denna veckan har det blivit kl kvart i fyra måndag och onsdag. I morgon ska jag springa sista passet för denna veckan. Vad är det... läs mer
Det går, jag lovar...

Det går, jag lovar…

För tillfället är jag inte hemma i Sverige utan besöker en gammal vän i England. Jag har inte tillgång till gym som jag har hemma så därför testade jag att träna hemma. Jag har dock varit med på en volleyboll träning med hennes lag och det var otroligt roligt!. Men jag kände att efter volley... läs mer
Det händer bara fröken Grawender......

Det händer bara fröken Grawender……

Idag blev det mycket ben och jag kunde knappt gå upp för trapporna på gymmet när jag var klar=). Som många av er följer mig på Instagram så vet ni att jag glömde ett par byxor att träna i. Jag kommer dit och är peppad att köra tung ben. Väl i omklädningsrummet så byter vi om och... läs mer
Pumpa, pumpa muskler...

Pumpa, pumpa muskler…

Igår var jag på gymmet och körde armar och rygg/mage. Jag körde lite olika övningar.  Jag ska träffa min pt på torsdag för att få en struktur på det hela.  Ska bli så spännande!!! Det var helt tomt på lördag morgon klockan 08.00.. Konstigt=P Körde ”armpress” (vet inte vad det heter) Så här ser vädret... läs mer