Hej och välkommen till min hemsida! Jag heter Nina Grawender och bloggar om mitt liv och framför allt mitt beachvolleyspelande. Trevlig läsning!
Mat
Matkasse á la Nina

Matkasse á la Nina

Nu är det en ny veckan med nya möjligheter. Som ni redan vet så har jag fått ett matschema av Amanda. Här är några av de råvarorna som jag brukar köpa inför veckan: För er som funderar över vad ni kan köpa till julklapp så tycker jag att ni ska spana in den här från... läs mer
Lyxig räkmacka lagom till fredagsmyset ikväll...

Lyxig räkmacka lagom till fredagsmyset ikväll…

Underbara fredag. Igår var ingen alls bra dag för mig. Min träningsmotivation var väldigt lågt och när det gällde att ta tag i saker så gick det åt skogen rent ut sagt. Men idag är det fredag och en ny dag med nya möjligheter finns. Därför tänkte jag att jag ska dela med mig av... läs mer
Den fd elitidrottaren Amanda Ottordahls motto är ”Ingenting är omöjligt”!

Den fd elitidrottaren Amanda Ottordahls motto är ”Ingenting är omöjligt”!

”Amanda inspirerar VARJE individ till ett friskare liv. Hon anlitas flitigt av företag, elitidrottsklubbar och privatpersoner. Amanda är Dietist och Personlig tränare och har en bakgrund inom friidrott på elitnivå, vilket gör att hon kan ge professionell kost- och motionsrådgivning i grupp eller individuellt.”   I våras så sökte jag efter en person som kunde... läs mer
Detoxa din kropp

Detoxa din kropp

Stina och Tessan som jag bor med här i Malmö började i måndags med att detoxa sina kroppar. Jag har funderat länge på detta och jag tänkte jag skulle göra detta när vi har det lite lugnare träning, typ som i december. Detox betyder avgiftning och att man följer ett visst kostprogram. Det som man... läs mer
Ninas mat tips

Ninas mat tips

Igår var det söndag och då var det åter igen dags att förberedda veckan med mat. Men denna veckan är kortare här i Malmö eftersom jag åker till Göteborg på onsdag kväll. Vi ska nämligen spela NEVZA internationella turnering. Jag nämnde om den turneringen i ett gammalt inlägg. (HÄR ). Jag kommer att befinna mig i... läs mer
Kyckling i jordnötssmör

Kyckling i jordnötssmör

Här kommer den sista rätten denna veckan som jag kommer att rotera mellan. Jag rekommenderar den starkt. Den var verkligen jättegod. Här har ni bilderna och receptet.   Ingredienser 500 g kycklingfiléer 2 st äpplen 2 st vitlöksklyftor 1 dl salta jordnötter 1 tsk hackad färsk röd chili 2 msk jordnötssmör rivet skal och saft... läs mer
Hemmafru, jajamensan...

Hemmafru, jajamensan…

Idag är det lördag och äntligen är det vilodag. Men en vilodag för mig ser ut som följande: ligga i horisontal ställning hela dagen i sängen och titta på serier eller filmer. Tyvärr så blir det inte riktigt som man har tänkt sig. Eftersom detta är min enda dag som vi är lediga helt så... läs mer
Vad kan man äta till mellanmål?

Vad kan man äta till mellanmål?

” Mellanmål är ett mindre mål mat som äts mellan huvudmålen frukost, lunch eller middag. Vanligen rör sig ett mellanmål inte om en lagad varm måltid, utan består exempelvis av en frukt eller smörgås. Mellanmål kan vara bra för att hålla blodsockret på en jämn nivå och för att undvika småätande. Godis anses vanligen inte vara ett fullgott mellanmål.” Detta är en... läs mer
How to make Zopf.

How to make Zopf.

Så idag är det söndag och för de flesta är det ledighet som stått på schemat. Man har säkert legat vid stranden om det har varit fint väder eller bara softat hemma om det har regnat. Jag och Karin har inte slappat utan vi har kört ett morgonpass armar/mage/rygg och eftermiddagen var fysträning. Som jag... läs mer
Proteinrikt bröd

Proteinrikt bröd

Här i Brasilien så finns det nästan inget nyttigt bröd. Jag har dock inte varit på ett bageri men i supemarket så finns det bara light bröd. Detta har gjort, att jag bestämde mig för att göra mitt egna bröd precis så som jag vill ha det. Det var enkelt att göra och inte många ingredienser behövs.... läs mer
Açaí, hur onyttigt/ nyttigt är det egentligen?

Açaí, hur onyttigt/ nyttigt är det egentligen?

Jag älskar verkligen Açaí och jag är nog inte den enda. Tyvärr är det de ”sämsta” man kan äta efter en träning enligt Isak Hermansson. Jag har skrivit ett tidigare inlägg om detta men jag gillar verkligen videoinlägget. Så därför delar jag med mig det igen. Jag unnade mig faktiskt en häromdagen och det är ju så sjukt gott!... läs mer
Proteinpannkakor

Proteinpannkakor

I en veckas tid så har min frukost varit olika för varje dag. Jag har verkligen inte tröttnat på något men jag kände att jag ville testa något helt nytt. Jag gjorde proteinpannkakor. Det var jättegott. Jag letade lite runt på nätet och kom in på denna sida  Jaz Primus blogg. Där hade hon lagt upp... läs mer